الخميس، 9 مارس 2017

أهم المشروبات المفيدة للمرأة الحامل


دائما ما تكون الحامل في حيرة و تساؤل عن المشروبات المناسبة لها و المفيدة في هذه الفترة، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.وخاصة أن الحامل تكون في هذه الفترة بحاجة إلى المواد الغذائية الغنية بالعناصر الهامة لتطور و نمو الجنين،و ينصح بالإبتعاد كليا عن المشروبات المصنعة و التي تحتوي على نسب عالية من السكر و المواد الحافظة.و يمثل شرب الماء و السوائل دورا مهماً و مفيداً للمرأة الحامل خاصة في ما يتعلق بالدورة الدموية، لذالك فهو أمر لا يجب إهماله.



أفضل المشروبات الصحية


الماء:


لا يجب أن يقل معدل ما تتناولينه من الماء عن 6 أكواب يوميًا ويفضل لو كان أكثر من ذالك لا تتناولي الماء أثناء الطعام حتى لا يتسبب بعسر هضم أو يزيد من رغبتك في القيء خلال الأشهر الأولى. تناوليه قبل الطعام أو بعده بنصف ساعة على الأقل.


المشروبات التي يستخدم فيها الحليب:


من أهم المشروبات للحامل الحليب  و اللبن الرائب و الياغورت، و كل المشروبات المعتمدة على الحليب.


عصائر الخضروات و الفاكهة:


تعتبر العصائر الطازجة من أفضل المشروبات،و ينصح إعدادها في المنزل للحفاظ على نظافتها و كذا التحكم في معدل السكر المناسب.

عصير الموز الطازج يعتبرالموز من المغذيلت الهامة إد يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء،و مهم في تكوين دماغ الجنين و الجهاز العصبي

عصير الجزر الطازج لإحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ و البيتاكروتين

عصير الليمون لإحتوائه على فيتامين ج و المعادن و يعمل على منع حصول النزيف

عصير الرمان لإحتوائه على كل من فيتامين أ ،ب،ج،و المعادن المهمة لنمو الجنين

مشروبات ساخنة:


من المشروبات الساخنة نجد من أفضلها للمرأة الحامل:الزنجبيل بالحليب إد يساعد الزنجبيل على التقليل من حالة الغثيان و القيئ.الكاكاو بالحليب،الينسون و الكراوية.


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق