التخطي إلى المحتوى الرئيسي

فقر الدم و الحامل

عد النساء الحوامل من أكثر الفئات المهددة بفقر الدم، بسبب زيادة الطلب على عنصر الحديد خلال الحمل نظرا لحاجة الجنين للعناصر الغذائية المهمة،فحجم الدم عند الحوامل يزيد بنسبة 50% مقارنة بالنساء الغير حوامل، و هذا راجع لزيادة إحتياج الجنين و أيضا التغيرات التي تحدث خلال هذه الفترة،فهذه الزيادة في حجم الدم هي التي تؤدي إلى تخفيف الدم بحيث يصبح تركيز الهيموغلوبين في الدم قليلا،و بسبب هذه التغيرات فإن الحامل تحتاج إلى التزود بالحديد و الفيتامينات و حمض الفوليك لتجنب حدوث فقر الدم.

أعراض فقر الدم عند الحامل

  • زيادة عدد دقات القلب عن معدلها الطبيعي
  • ضيق في التنفس
  • الشعور الدائم بالتعب و الإرهاق عند بدل أي مجهود و لو بسيط
  • عدم القدرة على التركيز
  • شحوب الوجه و الشفاه
  • فقدان الشهية للأكل
  • الشعور بالدوخة
  • الصداع 

 

أسباب فقر الدم عند الحامل

  • عدم تناول الأطعمة الصحية
  • الحمل بالتوأم
  • الحمل في عمر مبكر
  • عدم تنظيم النسل
  • التعرض لحوادث تؤدي للنزيف

 

الوقاية من فقر الدم عند الحامل

  • المواظبة على تناول أقراص الحديد دون إنقطاع
  • تناول أقراص الحديد بين الوجبات،و عدم تناولها مع الشاي و القهوة
  • لا ينصح بالإكثار من السكريات و الدهون و كذالك النشويات،بل ينصح تناول الفواكه الطازجة لتجنب الإمساك
  • إضافة الأطعمة الغنية بالفيتامين C إلى الوجبات أو بعدها بقليل مثل الليمون - الطماطم - البرتقال - الملفوف - الخس - الجرجير - البقونس - السبانخ -القرنبيط،لمضاعفة إمتصاص الحديد في الجسم و مساعدة تكوين الكريات الحمراء و إكتمال نموها
  • تناول ثلاث حصص يومية من الأطعمة الغنية بالحديد
  • تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
  • الحرص على عمل الفحوصات اللازمة

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ماهو ايلان أو الدخن

ما هو ايلان أو الدخن

هو إيلان بالمغربية أو الدخن باللغة العربية أو البشنة عند الفلاحين. إيلان هو حبوب كروية الشكل و صغيرة جدا، تكون بألوان مختلفة ( الأبيض الرمادي والأصفر). وهو نوع من أنواع الذرة، و يأتي بين الحبوب و القطاني.
يعتبر إيلان من بين النباتات التي تنمو على شكل سنابل تشبه القمح، يتراوح طولها ما بين 0.3م - 4.5م تقريبا، ويعد الدخن من أهم الحبوب الموجودة في العالم حيث يتم إستهلاكه من ثلث العالم تقريبا.

حبوب الدخن أو إيلان مصدر مهم للغذاء عند الكثير من الناس، وبالخصوص ساكنة (الهند- الصين- السودان- روسيا- النيجر- نيجيريا). فحبوب إيلان صالحة للأكل بحيث يستخرج منها الدقيق الصالح لصناعة الخبز البديل لدقيق القمح، و يطهى أيضا كالأرز أوحساء ايلان و يصنع منه الكعك... و تستخدم حبوب إيلان و كذا أوراقه و سيقانه لعلف الحيوانات.


طريقة تحضير الكرعة الحمراء معسلة

القرع أو اليقطين هو نبات عشبي ينمو في جميع الأقطار العربية، و يزرع على مدار العام و تجنى ثماره بعد خمسين يوم من زراعته. له العديد من الفوائد الصحية، إذ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، والمعادن الأساسية مثل الحديد و النحاس و الفسفور و بعض الأملاح، الألياف الغذائية و البوتاسيوم و الكالسيوم.

فوائد الخرطال - الشوفان للجسم

الخرطال أو الشوفان أو قرطمان هو نبات عشبي حولي أي يعيش لسنة واحدة أو موسم زراعي واحد، و يعد من الحبوب الكاملة و يحتوي على بذور يقارب حجمها حبة القمح و الشعير، و تستخدم هذه البذور في تغذية الإنسان و الحيوان خصوصا الأحصنة و الدواجن.و يعتبر الشوفان من الأغذية الرخيصة و أيضا المغذية و يستخدم في تغذية الأطفال.

يؤكل الخرطال في الأساس كعصيدة  مع الحليب أو الفواكه و العسل و أصبح يؤكل مطبوخا مع اللحم و الطماطم، و يدخل كذالك في صناعة البسكويت و  حبوب الإفطار و الخبز.