الاثنين، 22 أبريل 2019

مصادر الكالسيوم الغذائية


مصادر الكالسيوم

الانسان بحاجة إلى استهلاك كمية معينة من الكالسيوم لبناء والحفاظ على عظام قوية والتواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم. تم العثور على الكالسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.كما  يتم إضافته أيضًا إلى بعض المنتجات، وفي المكملات الغذائية أيضا.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم


 يمكن العثور على الكالسيوم  في العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة.

الأطعمة والمشروبات التالية غنية بالكالسيوم:

  • الحليب
  • الجبن
  • الياغورت
  • الأعشاب البحرية
  • الأسماك بالخصوص السردين و السلمون
  • المكسرات بما في ذلك الفستق والسمسم واللوز والبندق
  • الحبوب
  • الفاصوليا
  • العدس
  • الفول
  • التين
  • البروكلي
  • السبانخ
  • أوراق الهندباء
  • حليب الصويا
  • حبوب الافطار

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق