ما هو المغنيسيوم ؟
ما هو المغنيسيوم؟
- المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان.
- يلعب المغنيسيوم العديد من الأدوار المهمة في صحة جسمك ودماغك.
- المغنيسيوم هو معدن موجود في الأرض والبحر والنباتات والحيوانات والبشر.
- تم العثور على حوالي 60 ٪ من المغنيسيوم في الجسم في العظام ، في حين أن الباقي هو في العضلات والأنسجة الرخوة والسوائل ، بما في ذلك الدم.
- خلق الطاقة: يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
- تكوين البروتين: يساعد على تكوين بروتينات جديدة من الأحماض الأمينية.
- صيانة الجينات: يساعد على إنشاء وإصلاح الحمض النووي الريبي و DNA.
- حركات العضلات: هي جزء من تقلص واسترخاء العضلات.
- تنظيم النظام العصبي: يساعد في تنظيم الناقلات العصبية ، والتي ترسل الرسائل في جميع أنحاء الدماغ والجهاز العصبي.
ما هي مضادات الأكسدة
- فيتامين أ
- فيتامين سي
- فيتامين هـ
- بيتا كاروتين
- الليكوبين
- لوتين
- السيلينيوم
- المنغنيز
- زياكسانثين
- الفلافونيدات
- الفلافون
- الكاتيكين
- البوليفينول
- فيتويستروغنز
كل هذه أنواع من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، وكلها موجودة في الأطعمة النباتية.
أين يوجد الزنك في الغذاء
أين يوجد الزنك في الغذاء؟
أهم المصادر الغذائية للزنك هي كالتالي :
- اللحوم الحمراء و الكبد.
- اللحوم البيضاء.
- الفطر.
- الأسماك و خصوصا المحار
- البقوليات ( الحمص – العدس – السبانخ ).
- الفواكه الجافة ( اللوز – الجوز – الفول السوداني – الكاجو).
- الحليب و مشتقاته ( اللبن – الحليب قليل الدسم – الجبن).
- البيض و بالخصوص الصفار
- الحبوب ( القمح – الشوفان – الكينوا – الأرز – السمسم – جنين القمح).
- الخضر ( البطاطس – البازلاء – البقدونس – الفاصولياء).
- الشكولاطة السوداء و مسحوق الكاكاو
- البذور ( بذور اليقطين).
فوائد الزنك لجسم الانسان
ما هو الزنك؟
أعلى الفوائد الصحية للزنك
- معدن الزنك هو عامل فعال مضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة ، ويساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي ويقلل من فرصة تطور المرض ، بما في ذلك علاج السرطان الطبيعي. خاصة عند المرضى المسنين .
- يحارب داء السكري.
- يعزز معدن الزك صحة الدماغ بشكل افضل و يقي من أمراض الدماغ الخطيرة.
- يساعد معدن الزنك في الحفاض على صحة القلب و الأوعية الدموية.
- يعزز معدن الزنك مستويات التيستوسترون بشكل طبيعي.
- هناك حاجة إلى الزنك لإنتاج هرمون الاستروجين والبروجستيرون لدى النساء ، اللواتي يدعم كلاهما الصحة الإنجابية. يمكن أن تسبب مستويات هرمون الاستروجين العالية جدا أو المنخفضة جدا مشاكل مع الحيض ، وتقلب المزاج ، وانقطاع الطمث المبكر ، والعقم ، وربما يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- يمنع الاسهال الحاد.
- يعزز معدن الزنك القدرة على التحمل و اعطاء الطاقة للجسم.
- يحارب نزلات البرد.
- يدعم صحة الكبد بحيث يساعد في تطهير الكبد و تقليل الالتهابات.
- يلعب الزنك دورًا حاسمًا في انقسام الخلايا ونمو الخلايا ، لذلك يستفيد الزنك من إصلاح العضلات والنمو من خلال تمكين الجسم من شفاء نفسه والحفاظ على قوة في الأنظمة العضلية والهيكلية.
فوائد زيت الزيتون للوجه
- غنية بالفيتامينات
- خصائص مضادة للأكسدة
- يرطب ويحارب البكتيريا
- يساعد على منع علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد.
فوائد زيت الزيتون للجسم
ما هو زيت الزيتون؟
فوائد زيت الزيتون
- يساعد زيت الزيتون على الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية
- زيت الزيتون قد يساعد في منع السكتة الدماغية
- زيت الزيتون و مرض الزهايمر
- زيت الزيتون و خطر الاكتئاب
- زيت الزيتون قد يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي
- زيت الزيتون والتهاب البنكرياس الحاد
- زيت الزيتون والكبد
- زيت الزيتون قد يساعد في الحماية من التهاب القولون التقرحي
الرضاعة الطبيعية و فوائدها على صحة الطفل و الأم
ما هي الرضاعة الطبيعية؟
الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الأكثر أمان لإطعام طفلك. فهي توفر كل التغذية التي يحتاجها طفلك خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة ، وتلبي جوعه وعطشه في نفس الوقت. كما أنها تساعد على خلق علاقة حب بينك وبين طفلك.
الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر إصابة طفلك بالربو أو الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى ، وبدون أي تركيبة ، يعانون من عدوى أقل في الأذن وأمراض تنفسية ونوبات من الإسهال. لديهم أيضا عدد أقل من المستشفيات والرحلات إلى الطبيب.
- يحتوي حليب الثدي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال الأشهر الستة الأولى
- يساعد على تطوير العين والدماغ وأنظمة الجسم الأخرى
- يساعد الطفل على مقاومة العدوى والمرض ، حتى في وقت لاحق من الحياة
- يحتوي على مجموعة من العوامل التي تحمي طفلك بينما لا يزال نظام المناعة لديه في طور النمو
- كما أنه يرضي عطش الطفل
- أنه يقلل من خطر السمنة في مرحلة الطفولة ولاحقا في الحياة
فوائد الرضاعة الطبيعية للأم
- الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة للأمهات. ليس فقط أنها مريحة ، ورخيصة ، ومتاحة دائما ، كما أنها:
- يقلل من خطر النزيف مباشرة بعد الولادة
- تحرق الرضاعة الطبيعية من السعرات الحرارية الزائدة ، لذلك يمكن أن تساعدك على فقدان وزن الحمل بشكل أسرع.
- تقوم بتحرير هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يساعد على عودة الرحم إلى حجمه قبل الحمل وقد يقلل من نزف الرحم بعد الولادة.
- كما أن الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
- قد تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أيضا.
أضرار البارابين
البارابين
ما هي أضرار البارابين؟
ما هو البارابين – و أسباب تجنبه
ما هو البارابين؟
البارابين كلها من صنع الإنسان ولا تحدث في الطبيعة. لأن البارابين رخيصة وتذوب بشكل جيد في مواد أخرى وتمتص بسهولة في الجلد ، فإنها تعمل كمضاف كبير في منتجات العناية بالبشرة غير العضوية. المشكلة هي أن البارابين يعتمد على النفط. هل يبدو امتصاص النفط في جلدك بمثابة فكرة صحية أو جيدة لك؟
مع تزايد وعي الناس بالمخاطر الصحية المحتملة التي تشكلها البارابين ، فإنهم يتحولون إلى استخدام جميع منتجات العناية بالبشرة الطبيعية أو العضوية الخالية من البارابين