فوائد ايلان للحامل

فوائد ايلان للحامل

الوضع الغذائي للأم خلال فترة الحمل هو أهم عامل في نمو الطفل. خلال فترة الحمل الجسم يحتاج إلى مزيد من العناصر الغذائية والطاقة لتلبية مطالب الجنين و لصحة جيدة للحامل و كذالك التحضير للرضاعة.

حبوب ايلان هي حبوب مفيدة في علاج عدة أمراض و ذالك راجع إلى مكوناته الغذائية ذات القيمة العالية.

لايلان فوائد عديدة على صحة الإنسان بصفة عامة و سنتطرق في هذا المقال على ما تمنحه فوائد ايلان للمرأة الحامل بصفة خاصة.

فوائد ايلان للحامل

  • يقلل ايلان الشعور بالدوخة الغثيان والقيء
  • يمنح ايلان نسبة مهمة من الكالسيوم لكل من الجنين و المرأة الحامل
  • يحمي ايلان من هشاشة العظام
  • يقي ايلان من خطر الإصابة بسكري الحمل
  • يزيل التوتر خلال فترة الحمل
  • يحافظ على توازن ضغط الدم
  • يعالج مشكل الإمساك عند الحوامل
  • يحارب فقر الدم
  • يعطي الطاقة اللازمة للحامل
  • ايلان مدر للحليب

 

مقالات ذات صلة

ايلان باللغات: العربية الفرنسية الانجليزية

معنى اسم ايلان

فوائد ايلان للعظام

فوائد ايلان للعظام
صورة ايلان

فوائد ايلان

حبوب ايلان خالية من الغلوتين، لديها مؤشر يخفض نسبة السكر في الدم، وهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد على تقليل مخاطر مرض السكري، ومنع أمراض القلب، وتعزيز فقدان الوزن، ومكافحة الشيخوخة. وقد يكون لها أيضا دور تؤديه في الوقاية والعلاج من العديد من أنواع السرطان، و الحفاظ على قوة العظام و تقليل خطر الإصابة بالكسور.

فوائد ايلان للعظام

ايلان يزيد من قوة العظام

الفوائد الصحية لايلان تشمل أيضا عظام أقوى. ايلان هو واحد من أفضل المصادر الطبيعية للكالسيوم، وكذلك فيتامين D. تناول ايلان سوف يقوي العظام والأسنان، وأنه سوف يساعد على منع أمراض العظام، مثل هشاشة العظام، في وقت لاحق من الحياة. كما أنها طريقة رائعة لتزويد الأطفال بالكالسيوم الإضافي الذي يحتاجونه، في حين أن عظامهم وأسنانهم تنمو.

ايلان يحافظ على صحة العظام

يحتوي ايلان على نسبة مهمة من الكالسيوم (وهو أكثر من كمية الكالسيوم الموجود في الحليب). الكالسيوم هو المعدن الأعظم لبناء العظام، والتي بدونها قد تصبح عظامك هشة وضعيفة. بما أن جسمك لا يستطيع أن يجعل الكالسيوم، فمن المهم أن تحصل على ما يكفي من المعدن من النظام الغذائي الخاص بك.  ايلان أيضا غني بالمغنيسيوم، وهو معدن آخر يحافظ على صحة العظام الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن المغنيسيوم قد يقلل من خطر الكسور وهشاشة العظام.

 

مقالات ذات صلة

ايلان باللغات: العربية الفرنسية الانجليزية

معنى اسم ايلان

فاكهة الكاكي وفوائدها الصحية على جسم الانسان

ماهي فاكهة الكاكي

الكاكي أو البارسيمون أو الكاكا هي فاكهة ذات لون أصفر أو برتقالي داكن نواعا ما، تتوفر هذه الفاكهة على نطاق واسع من شهر سبتمبر الى غاية شهر نونبر.

القيمة الغذائية للكاكي

القيمة الغذائية لفاكهة الكاكي هي كالتالي

  • تحتوي فاكهة الكاكي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة، بما في ذلك الفيتامينات A و C و B والبوتاسيوم والمغنيسيوم – الفسفور – البوتاسيوم – الحديد – الزنك و السيلينيوم.
  • غنية بالبيتاكروتين.
  • غنية بالبكتين.
  • تحتوي فاكهة الكاكي على مادة الليكوبين.
  • تحتوي أيضًا على مركبات نباتية مفيدة مثل الفلافونويد.
  • فاكهة الكاكي هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية.
  • تحتوي فاكهة الكاكي على مركبات نباتية مفيدة لها خصائص مضادة للأكسدة.

فوائد فاكهة الكاكي

فوائد فاكهة الكاكي على جسم الانسان هي كالتالي

  • فاكهة الكاكي تحارب تخريب الخلايا و ظهور سرطان الجسم.
  • تحارب فاكهة الكاكي أيضا شيخوخة الخلايا.
  • تحارب فاكهة الكاكي الخلل على مستوى الوظائف.
  •  تقي من سرطان البروستات.
  • تقوي مناعة الجسم.
  • تخفض الكوليسترول الضار.
  • تحمي القلب و الشرايين.
  • فاكهة الكاكي مفيدة في علاج الغدة الدرقية.
  • تحسن أداء الجهاز الهضمي.
  • تعزز فاكهة الكاكي الجهاز التنفسي.
  • تساعد على تقوية البصر.
للاشارة و التوضيح ففاكهة الكاكي لا ينصح بتناولها على معدة فارغة فهي الفاكهة الوحيدة التي ينصح بتناولها مباشرة بعد الاكل.

طريقة تناول حبوب اللقاح

 

كيف تؤكل حبوب اللقاح ؟

أولاً، يجب أن تلاحظ أنه عند تناول حبوب القاح، مثل أي منتجات نحل أخرى، يجب أن تنتبه بحذر نظرًا للتأثير الذي قد يحدثه على الأشخاص الذين لديهم حساسية من منتجات النحل.

يمكن للبالغين محاولة إضافة حبوب اللقاح  بمقدار ملعقة صغيرة في المرة الواحدة ويمكنهم زيادة مدخولهم اليومي إلى ملعقتين كبيرتين في اليوم. يمكن للأطفال تناول حبوب اللقاح أيضًا، ويجب أن يبدأوا بعدد قليل من الحبيبات.

طرق أكل حبوب اللقاح :

الآن بعد أن عرفت كل فوائد حبوب اللقاح الرائعة، من الجيد معرفة كيفية استخدامها في نظامك الغذائي اليومي.
  • خلط حبوب اللقاح مع العسل الحر.
  • خلط حبوب اللقاح مع الحليب أو مزجها مع الياغورت.
  • اضافة حبوب اللقاح على العصير.
  • يمكن كذالك تناول حبوب اللقاح بشكل مباشر.
  • رش حبيبات حبوب اللقاح على السلطة مباشرة.

 

ملاحظة

يفضل تناول حبوب اللقاح في الصباح قبل الفطور.

حبوب اللقاح و فوائدها الصحية للجسم

حبوب اللقاح

تحتوي حبوب اللقاح تقريبا على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان، فهي جد غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المفيدة والكاروتينات والبيوفلافونويدات المضادة للفيروسات والمضادة للبكتيريا والمفيدة في خفض الكوليسترول،  وتقوية الشعيرات الدموية. حبوب اللقاح هي المصدر الوحيد للنبات الذي يحتوي على فيتامين ب 12.

فوائد حبوب اللقاح الصحية لجسم الانسان

تعمل  حبوب اللقاح على تخفيض نسبة الكوليسترول و الدهون الثلاثية
حبوب اللقاح مضادة للالتهابات و الفيروسات
مفيدة للاطفال بحيث تساعدهم على النمو
تساعد حبوب اللقاح في تهدئة الجروح
تخفف حبوب اللقاح من اعراض سن اليأس
حبوب اللقاح مفيدة لمن يعانون من الحساسية الموسمية و الربو
تحتوي حبوب اللقاح على خصائص مضادة للأكسدة جد عالية
حبوب اللقاح مفيدة في علاج فقر الدم
تساهم حبوب اللقاح في تخفيف مشاكل الجلد و المساعدة على تنعيمه و تقلل من أعراض الشيخوخة
حبوب اللقاح تقوي مناعة الجسم
تقلل من حموضة المعدة
تقوية الذاكرة و تنشيطها
حبوب اللقاح تقي من السرطان
تساعد حبوب اللقاح على التخفيف من التوتر و الاكتئاب و تحسن من المزاج
مفيدة ضد التعب و الخمول الجسدي
مفيدة لكل من الحامل و المضع
مفيدة في الذاكرة و المساعدة على التركيز و الحفظ

ما هي حبوب اللقاح

حبوب اللقاح

ما هي حبوب اللقاح ؟

حبوب لقاح النحل عبارة عن مزيج طبيعي من حبوب لقاح الزهرة والرحيق وإفرازات النحل والإنزيمات والعسل والشمع المستخدم كمكمل غذائي. يروج  ممارسو الصحة لحبوب اللقاح الطبيعية كغذاء فائق بسبب غناه بالمغذيات الذي يشمل توكوفيرول، النياسين، الثيامين، البيوتين، حمض الفوليك، البوليفينول، أصباغ كاروتينويد، فيتوستيرول، إنزيمات، وأنزيمات مشتركة.
يختلف لون حبوب اللقاح، بدءًا من الأصفر الساطع إلى الأسود. عادةً ما يقوم النحل بجمع حبوب اللقاح من نفس النبات، ولكنه يقوم في بعض الأحيان بجمع حبوب اللقاح من أنواع نباتية مختلفة. حبوب اللقاح تعتمد على الأنواع النباتية المختلفة بحيث أنها تختلف في الشكل واللون والحجم والوزن.

لقاح النحل رائع لتخفيف الحساسية الطبيعية وهو مسؤول عن العديد من الفوائد الصحية للعسل الخام. إنه غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والأحماض الدهنية والإنزيمات والكاروتينات والبيوفلافونويدات – مما يجعله عاملًا مضادًا للبكتيريا ومضاد للفطريات ومضاد للفيروسات و يقوي الشعيرات الدموية ويقلل الالتهابات ويحفز مستويات المناعة بشكل طبيعي.

هل تعلم أن حبوب لقاح النحل يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان للنمو؟ لهذا السبب اعترف مجلس الصحة الفيدرالي الألماني رسميًا بأنه دواء.
تحتوي حبوب لقاح النحل على بروتين أكثر من أي مصدر حيواني وأحماض أمينية أكثر من الوزن المتساوي للبيض أو اللحوم.

أين يتواجد الفسفور و ما هي الأغذية الغنية به

الفوسفور هو معدن أساسي يستخدمه جسم الانسان لبناء العظام، وخلق الطاقة وإنشاء خلايا جديدة للجسم.

أين يتواجد الفسفور و ما هي الأغذية الغنية به

الأغذية الغنية بالفسفور

يوجد الفوسفور في معظم الأطعمة، لكن بعض الأطعمة هي مصادر جيدة بشكل خاص. تقدم لكم مجلة مريم مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور.

الدجاج  بحيث يحتوي 140غ من الدجاج المشوي أو الديك الرومي المشوي على حوالي 300 ملغ من الفسفور، والذي يمثل أكثر من 40٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. يمكن أن تؤثر طرق الطهي أيضًا على محتوى الفوسفور في اللحوم. بحيث يحافظ التحميص على معظم كمية الفسفور، بينما يقلل الغليان من مستويات الفسفور بحوالي 25٪.

كبد الدجاج و مخ الأبقار مصادر غنية بالفسفور القابلة للامتصاص بشدة

عباد الشمس وبذور اليقطين تحتوي كل من بذور عباد الشمس واليقطين أيضًا على كميات كبيرة من الفوسفور.

المكسرات هي مصادلر جيدة للفسفور و تشمل اللوز – الكاجو – الفستق – الجوز.
الحبوب الكاملة تحتوي العديد من الحبوب الكاملة على نسبة مهمة من الفسفور و من بين هذه الحبوب الشوفان – القمح -الأرز- الكينوا – ايلان.

منتجات الألبان تحتوي منتجات الألبان قليلة الدسم وغير الدهنية، مثل الزبادي والجبن، على معظم الفسفور، بينما تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم على كمية أقل.

الأسماك هي مصادر جيدة للفسفور و منها سمك السردين – الأخطبوط – الاسكالوب – السلمون – السلور – السلطعون – المحار – الحبار.

الفاصولياء و العدس.

فول الصويا (الصوجا)

مصادر الكالسيوم الغذائية

مصادر الكالسيوم
الانسان بحاجة إلى استهلاك كمية معينة من الكالسيوم لبناء والحفاظ على عظام قوية والتواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم. تم العثور على الكالسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.كما  يتم إضافته أيضًا إلى بعض المنتجات، وفي المكملات الغذائية أيضا.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

 يمكن العثور على الكالسيوم  في العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة.
الأطعمة والمشروبات التالية غنية بالكالسيوم:
  • الحليب
  • الجبن
  • الياغورت
  • الأعشاب البحرية
  • الأسماك بالخصوص السردين و السلمون
  • المكسرات بما في ذلك الفستق والسمسم واللوز والبندق
  • الحبوب
  • الفاصوليا
  • العدس
  • الفول
  • التين
  • البروكلي
  • السبانخ
  • أوراق الهندباء
  • حليب الصويا
  • حبوب الافطار

مخاطر و أضرار ورق الأليمنيوم

ورق الأليمنيوم

ما هو ورق الاليمنيوم

خترع الاليمنيوم سنة 1910، ورق الألمنيوم عبارة عن  ورقة رقيقة لامعة مصنوعة من معدن الألمنيوم. يتم تصنيعها عن طريق لف ألواح كبيرة من الألومنيوم حتى يقل سمكها عن 0.2 مم.

يتم استخدام الأليمنيوم  صناعيا لمجموعة متنوعة من الأغراض، بما في ذلك التعبئة والعزل والنقل. كما أنه متاح على نطاق واسع في محلات البقالة للاستخدام المنزلي.

يحجب ورق الأليمنيوم المنزلي الضوء والرطوبة والرائحة، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على الطعام وطهيه. يتم استخدامه لتعبئة الحساء والمشروبات، للخبز ولف الطعام. ومع ذلك، اكتشف العلماء أن التعرض البشري للألمنيوم على مدار الخمسين عامًا الماضية قد زاد بمعدل 30 مرة على الأقل، ويعتقد أن 11 كجم من الألمنيوم يتم صبها لكل شخص على الأرض كل عام.

مخاطر و أضرار ورق الأليمنيوم على صحة الانسان

  • الأليمنيوم يلوث الطعام

لقد وجد الباحثون أن الطهي في ورق الألومنيوم غير آمن كما كان يعتقد من قبل لأن الطعام يتلامس مباشرة مع المعدن. الأطعمة الحمضية مثل عصير الليمون والطماطم وكذلك بعض التوابل تتفاعل مع الألومنيوم، مما تسبب في تسرب المعدن الى الطعام. عندما يحدث هذا، يزيد تركيز الألومنيوم في الطعام وقد يتجاوز الحد الموصى به (لا يزيد عن 40 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا) للبالغين.

  • الأليمنيوم يسبب عقم الذكور

وجدت دراسة حديثة أن الألمنيوم قد يكون مسؤولاً عن ارتفاع العقم عند الذكور. بعد تحليل عينات من الحيوانات المنوية عند أكثر من 60 مشاركًا، أكد الباحثون أن السائل المنوي يحتوي على الألومنيوم. وكلما زاد عدد العينة التي تحتويها الألومنيوم انخفض عدد الحيوانات المنوية. هذا يمكن أن يفسر سبب ارتفاع العقم عند الرجال على مدى السنوات القليلة الماضية.

  • الألومنيوم و مشكل الدماغ

وجد الباحثون أن الألومنيوم لديه القدرة على تقليل معدل نمو خلايا الدماغ البشرية. ليس ذلك فحسب، بل أجريت أيضًا دراسات حيث تم العثور على تركيزات عالية من الألومنيوم في أنسجة المخ لدى مرضى الزهايمر.
كما أوضحت الأبحاث، ينتج الألمنيوم عن الإجهاد التأكسدي السام في المخ، وقد لا تظهر التأثيرات حتى نصل إلى السبعينات والثمانينات من العمر. فقد أجرت إحدى الدراسات تشريح دماغ الأفراد المسنين ووجدت أن لديهم مستويات من الألومنيوم أعلى 20 مرة من أولئك الذين هم في منتصف العمر.

  • الألمنيوم و مشاكل الكبد والكلى

إذا استهلكنا كمية كبيرة من الألومنيوم، فإن أجهزة التخلص من السموم في الجسم تصبح مثقلة بمهمة التخلص منها قدر الإمكان. إذا كانت كل من الكلية و الكبد يعانون بالفعل من ضعف شديد بسبب الحمل الزائد المستمر للتسمم، فسيتم الاحتفاظ بالألمنيوم بدلاً من ذلك ويتراكم في أنسجة الجسم.

  • الألومنيوم ومشكل العظام

الألمنيوم لا يتراكم داخل الدماغ وحوله فحسب، ولكنه يمكن أيضًا أن يتراكم حول أنسجتك العظمية. أظهرت الدراسات أن الألمنيوم يتنافس مع الكالسيوم في عملية إعادة التمعدن العظمي، وثم ربط المستويات العالية من الألمنيوم في الجسم بالعظام وهشاشة العظام.

  • الألومنيوم والغدة الدرقية

في حين أنه من المشكوك فيه ما إذا كان للألمنيوم تأثير مباشر على صحة الغدة الدرقية، إلا أن هناك الكثير من الأدلة على أن التعرض للألمنيوم يمكن أن يؤثر على الغدد الدرقية، وقد يكون المسؤول عن توقف إطلاق هرمون الدرقية.

أدرك أيضًا أن ليس فقط  باستخدام ورق الألومنيوم نتعرض لهذه المخاطر المذكورة أعلاه. حاول تجنب منتجات النظافة التقليدية المصنوعة من الألومنيوم مثل مضادات الحموضة ومزيل العرق، وتجنب  أيضا الأطعمة المصنعة والمجمدة فغالباً ما تحتوي حاوياتها على الألومنيوم.

ما هي فوائد التمر الصحية

فوائد التمر الصحية


الفوائد الصحية للتمر


دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الرئيسية و الصحية المهمة لجسم الانسان بفضل التمر.

  •  التمر مصدر جيد للطاقة

التمورغنية بالسكريات الطبيعية، يتناول الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم التمر الطبيعي قليل الدسم لتناول وجبة خفيفة في المساء عندما يشعرون بالخمول للمساعدة في زيادة مستويات الطاقة بسرعة.
في كثير من الأحيان، عندما تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية، في الخارج أو حتى في المنزل، تشعر بالإرهاق. تشير دراسة نشرت في المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية إلى أن التمرغني بالمواد الغذائية الأساسية التي قد تساعدك على استعادة طاقتك على الفور.

  • التمر يساعد في تخفيف الإمساك

في الطب التقليدي، يتم استخدام التمور لعلاج الإمساك.  وفقًا للبحث الذي أجري حول تأثيرات الألياف الغذائية ، تعد الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية لتعزيز حركات الأمعاء الصحية وضمان المرور المريح للغذاء عبر القناة المعوية.  تشير دراسة أجريت عام 2005 أيضًا إلى أن هذه الفواكه المجففة تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية والألياف غير القابلة للذوبان ، على وجه الخصوص.  الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في التمور تعزز الهضم الصحي عن طريق زيادة البراز وقد تساعد أيضًا في تخفيف أعراض الإمساك.

  •  التمر مفيد لفقر الدم

تعتبر التمور مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد. يمكن أن يسهم نقص الحديد في فقر الدم، وهي حالة تتميز بالتعب والدوخة والأظافر الهشة وضيق التنفس. لحسن الحظ، فإن زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالحديد مثل التمور يمكن أن يساعد في التخفيف من أعراض فقر الدم.

  • التمر يعزز صحة الدماغ

في احدى الدراسات العلمية تبين على أن التمور تحمي من الإجهاد التأكسدي والالتهابات في المخ. ووفقًا للبحث، تعد ثمار النخيل مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، كما أنها غنية بالفينول الكلي ومضادات الأكسدة الطبيعية ، مثل الأنثوسيانين وحمض الفيروليك وحمض البروتوكاتيك وحمض الكافيين. وجود مركبات البوليفينول يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم مرض الزهايمر والخرف.

  • التمر يقي من أمراض القلب

التمور غنية بالمواد المضادة للاكسدة، والتي قد تساعد في منع تصلب الشرايين وتساعد في الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.  كما أنها عالية في العديد من المواد الكيميائية النباتية التي قد تساعد أيضًا في الحماية من أمراض القلب.
علاوة على ذلك، فهي مصدر غني بالبوتاسيوم، حيث أظهرت الدراسات أنه يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بالإضافة إلى الأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب.

  • التمر يقي من العمى الليلي

غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين A بالعمى الليلي، إلى جانب أعراض أخرى مثل جفاف العين وزيادة خطر العدوى. التمر غني
بالكاروتينات، والتي قد تساعد في منع العمى الليلي والحفاظ على الرؤية الصحية.

  • التمر يحافظ على صحة العظام

التمور تحتوي على كميات كبيرة من المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والموجودة أيضا في الفواكه المجففة تجعلها طعامًا ممتازًا لتقوية العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة  مثل هشاشة العظام.
تحتوي التمور أيضا على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، والتي قد تساعد جميعها في إدارة صحة العظام، وخاصة بين كبار السن.

  • التمر يحافظ على الوزن الصحي

التمور و الفواكه المجففة غنية بالسكر إلى جانب البروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. كما أنها غنية بالألياف، التي يمكن أن تساعد في إدارة الوزن.

  • التمر يساعد في علاج الإسهال المزمن